Abdominales con pelota medicinal
Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso, sosteniendo una pelota medicinal contra el pecho o extendida sobre la cabeza. Activá el abdomen y elevá el torso manteniendo la pelota cerca del cuerpo. Bajá con control y sostené la tensión en los abdominales durante toda la serie.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso, sosteniendo una pelota medicinal contra el pecho o extendida sobre la cabeza.
- Activá el abdomen y elevá el torso manteniendo la pelota cerca del cuerpo.
- Bajá con control y sostené la tensión en los abdominales durante toda la serie.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen superior
- Equipo
- Otro
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- Fuerza del coreEstabilidadHipertrofiaFuerza
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
1RM (una repetición máxima)El 1RM es la carga máxima que una persona puede levantar una sola vez en un ejercicio con técnica correcta.MesocicloUn mesociclo es un bloque de entrenamiento de entre tres y seis semanas con un objetivo dominante, como acumular volumen o expresar fuerza.Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
