Bicho Muerto
Acostado boca arriba, levantá brazos hacia el techo y flexioná las piernas a 90°. Activá el abdomen para mantener la zona lumbar pegada al piso. Extendé un brazo y la pierna contraria hacia el suelo sin que la cadera gire.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Acostado boca arriba, levantá brazos hacia el techo y flexioná las piernas a 90°.
- Activá el abdomen para mantener la zona lumbar pegada al piso.
- Extendé un brazo y la pierna contraria hacia el suelo sin que la cadera gire.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen superior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza del coreEstabilidadFuerza
Variantes y sustituciones
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