Crunch abdominal con peso
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Sostené un disco de peso contra el pecho o con los brazos extendidos hacia arriba. Activá el abdomen y elevá el pecho unos centímetros, manteniendo la espalda baja pegada al piso. Volvé a bajar de forma controlada. El disco aumenta la resistencia y exige más a la parte alta del abdomen.
Cómo se ejecuta
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
- Sostené un disco de peso contra el pecho o con los brazos extendidos hacia arriba.
- Activá el abdomen y elevá el pecho unos centímetros, manteniendo la espalda baja pegada al piso.
- Volvé a bajar de forma controlada.
- El disco aumenta la resistencia y exige más a la parte alta del abdomen.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen superior
- Equipo
- Otro
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza del core · Hipertrofia · Estabilidad · Fuerza
