Bicicleta abdominal acostado
Acostate boca arriba con los brazos a los costados o debajo de la cadera. Levantá las piernas del piso llevando las rodillas cerca de los 90°. Pedaleá con las piernas en forma fluida, extendiendo una pierna mientras llevás la rodilla contraria hacia el pecho. Mantené la zona lumbar pegada al piso y el core activo todo el tiempo.
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba con los brazos a los costados o debajo de la cadera.
- Levantá las piernas del piso llevando las rodillas cerca de los 90°.
- Pedaleá con las piernas en forma fluida, extendiendo una pierna mientras llevás la rodilla contraria hacia el pecho.
- Mantené la zona lumbar pegada al piso y el core activo todo el tiempo.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen inferior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
