Bicicleta abdominal acostado
Acostate boca arriba con los brazos a los costados o debajo de la cadera. Levantá las piernas del piso llevando las rodillas cerca de los 90°. Pedaleá con las piernas en forma fluida, extendiendo una pierna mientras llevás la rodilla contraria hacia el pecho. Mantené la zona lumbar pegada al piso y el core activo todo el tiempo.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba con los brazos a los costados o debajo de la cadera.
- Levantá las piernas del piso llevando las rodillas cerca de los 90°.
- Pedaleá con las piernas en forma fluida, extendiendo una pierna mientras llevás la rodilla contraria hacia el pecho.
- Mantené la zona lumbar pegada al piso y el core activo todo el tiempo.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen inferior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaFuerza del coreEstabilidad
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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