Hollow hold
Acostate boca arriba, estirá los brazos y piernas. Levantá hombros y piernas del suelo manteniendo la zona lumbar pegada al piso. Sostené la posición y la tensión.
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba, estirá los brazos y piernas.
- Levantá hombros y piernas del suelo manteniendo la zona lumbar pegada al piso.
- Sostené la posición y la tensión.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen inferior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza del core · Estabilidad · Hipertrofia · Fuerza
