Hollow hold
Acostate boca arriba, estirá los brazos y piernas. Levantá hombros y piernas del suelo manteniendo la zona lumbar pegada al piso. Sostené la posición y la tensión.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba, estirá los brazos y piernas.
- Levantá hombros y piernas del suelo manteniendo la zona lumbar pegada al piso.
- Sostené la posición y la tensión.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen inferior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza del coreEstabilidadHipertrofiaFuerza
Variantes y sustituciones
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Glosario y calculadoras
Fallo muscularEl fallo muscular es el punto de una serie en el que no se puede completar otra repetición con técnica válida.Volumen mínimo efectivo (MEV)El volumen mínimo efectivo es la menor cantidad de series semanales cerca del fallo que todavía produce adaptación en un músculo.Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
