Plancha
Apoyá los antebrazos en el suelo, piernas extendidas. Mantené el cuerpo recto de cabeza a talones activando el core. Sostené la posición sin que caigan las caderas.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Apoyá los antebrazos en el suelo, piernas extendidas.
- Mantené el cuerpo recto de cabeza a talones activando el core.
- Sostené la posición sin que caigan las caderas.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen inferior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza del coreEstabilidadHipertrofiaFuerza
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Tensión mecánicaLa tensión mecánica es la fuerza que soporta una fibra muscular mientras se contrae contra una resistencia, y es el estímulo principal de la hipertrofia.RPE (esfuerzo percibido)El RPE es una escala de 1 a 10 con la que alguien califica cuán duro se sintió un esfuerzo.Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
