Plancha de Copenhague

Acostate de costado con el antebrazo apoyado en el piso y la pierna de arriba sobre un banco, de modo que el banco sostenga el tobillo o la pantorrilla por adentro. Subí la cadera hasta formar una línea recta de cabeza a pies, sostenido por el antebrazo y la pierna apoyada en el banco. Aguantá la posición empujando con la cara interna del muslo contra la gravedad. La pierna de abajo puede ir suspendida o apoyada según el nivel. Cambiá de lado en la siguiente serie.