Ejercicios de gemelos
Gemelo de pie y sentado, que no son el mismo ejercicio.
Ejercicios de gemelos
De pie, con la rodilla extendida, la carga va al gastrocnemio; sentado, con la rodilla flexionada, pasa al sóleo. Programar solo una de las dos versiones deja la mitad afuera, y es la razón más común por la que un gemelo no progresa. Las fichas separan las dos y marcan la máquina de cada una.
18 ejercicios
- A-skipPeso corporal — Gemelos
- Caminata en punta de piePeso corporal — Gemelos
- Caminata en talonesPeso corporal — Gemelos
- Círculos de tobilloPeso corporal — Gemelos
- Dorsiflexión de rodilla a la paredPeso corporal — Gemelos
- Elevación de gemelos a una piernaPeso corporal · Step — Gemelos
- Elevación de gemelos burroMáquina de gemelos donkey — Gemelos
- Elevación de gemelos parado con mancuernasMancuernas — Gemelos
- Elevación de gemelos parado en SmithMultipower · Otro — Gemelos
- Elevación de tibial con apoyo en paredPeso corporal — Gemelos
- Elevaciones de gemelos con mancuernasMancuernas — Gemelos
- Elevaciones de gemelos en máquinaMáquina — Gemelos
- Estiramiento de gemelos en paredPeso corporal — Gemelos
- Gemelos en prensaMáquina — Gemelos
- Rodillo de gemelosFoam roller — Gemelos
- Saltos de tijeraPeso corporal — Gemelos
- Saltos pogo (de tobillo)Peso corporal — Gemelos
- SogaSoga de saltar — Gemelos
