Ejercicios de gemelos

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De pie, con la rodilla extendida, la carga va al gastrocnemio; sentado, con la rodilla flexionada, pasa al sóleo. Programar solo una de las dos versiones deja la mitad afuera, y es la razón más común por la que un gemelo no progresa. Las fichas separan las dos y marcan la máquina de cada una.