Caminata en talones
Parate derecho y levantá la parte delantera de los dos pies del piso para quedar en equilibrio sobre los talones. Caminá hacia adelante con pasos chicos y controlados, manteniendo los dedos de los pies tirados hacia las canillas todo el tiempo. Quedate erguido con el core firme y evitá que el antepié toque el piso. Contá cada paso como una repe y caminá el total indicado.
GEMELOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate derecho y levantá la parte delantera de los dos pies del piso para quedar en equilibrio sobre los talones.
- Caminá hacia adelante con pasos chicos y controlados, manteniendo los dedos de los pies tirados hacia las canillas todo el tiempo.
- Quedate erguido con el core firme y evitá que el antepié toque el piso.
- Contá cada paso como una repe y caminá el total indicado.
- Músculos que trabaja
- Gemelos
- Músculo primario
- Gemelos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Sobrecarga progresivaLa sobrecarga progresiva es el aumento gradual de la demanda del entrenamiento a lo largo del tiempo para que el cuerpo siga teniendo motivo para adaptarse.Rango de movimientoEl rango de movimiento es el recorrido articular que atraviesa un ejercicio, del punto más estirado del músculo al más contraído.Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
