Elevación de gemelos a una pierna
Parate en un pie con el metatarso sobre un step o disco y el talón colgando. Apoyá una mano en la pared o un soporte sólo para mantener el equilibrio. Subí en punta de pie lo más alto posible, apretá el gemelo arriba y bajá lento hasta sentir un buen estiramiento. Hacé todas las reps de un lado antes de cambiar.
Cómo se ejecuta
- Parate en un pie con el metatarso sobre un step o disco y el talón colgando.
- Apoyá una mano en la pared o un soporte sólo para mantener el equilibrio.
- Subí en punta de pie lo más alto posible, apretá el gemelo arriba y bajá lento hasta sentir un buen estiramiento.
- Hacé todas las reps de un lado antes de cambiar.
- Músculos que trabaja
- Gemelos
- Músculo primario
- Gemelos
- Equipo
- Peso corporal · Step
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
