Soga
Sostené los manijones con los codos pegados al cuerpo y la soga detrás. Usá las muñecas para hacer girar la soga por encima y saltá apenas lo necesario para que la soga pase. Caé suave en los metatarsos con las rodillas levemente flexionadas y mantené un ritmo estable. Aumentá velocidad o duración con el tiempo.
GEMELOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sostené los manijones con los codos pegados al cuerpo y la soga detrás.
- Usá las muñecas para hacer girar la soga por encima y saltá apenas lo necesario para que la soga pase.
- Caé suave en los metatarsos con las rodillas levemente flexionadas y mantené un ritmo estable.
- Aumentá velocidad o duración con el tiempo.
- Músculos que trabaja
- Gemelos
- Músculo primario
- Gemelos
- Equipo
- Soga de saltar
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
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Glosario y calculadoras
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