Ejercicios de pecho
Press y aperturas, con la porción del pectoral que carga cada ángulo.
Ejercicios de pecho
El ángulo del banco es lo que reparte el trabajo entre pectoral superior, medio e inferior, y es la variable que más se descuida cuando una rutina de pecho se estanca. Cada ficha indica la porción primaria y el equipo, así que reemplazar un press de banca por una máquina o una mancuerna deja de ser adivinanza.
43 ejercicios
- Aperturas con bandaBanda elástica — Pecho
- Aperturas con mancuernasMancuernas — Pecho
- Aperturas en máquinaMáquina — Pecho
- Aperturas en polea bajaPolea — Pecho
- Aperturas inclinadas con mancuernasMancuernas — Pecho
- Banca inclinada en SmithMultipower · Banco inclinado — Pecho
- Board press con barraBarra — Pecho
- Cruce de poleasPolea — Pecho
- Estiramiento de pecho en el marco de la puertaPeso corporal — Pecho
- Flexión arqueroPeso corporal — Pecho
- Flexión con déficitPeso corporal — Pecho
- FlexionesPeso corporal — Pecho
- Flexiones de manos en paredPeso corporal — Pecho
- Flexiones declinadas con peso corporalPeso corporal — Pecho
- Flexiones diamantePeso corporal — Pecho
- Flexiones en TRXTRX — Pecho
- Flexiones hindúPeso corporal — Pecho
- Flexiones InclinadasPeso corporal — Pecho
- Flexiones pliométricasPeso corporal — Pecho
- Fondo asistido en máquinaMáquina de dominadas y fondos asistidos — Pecho
- Fondo con pesoParalelas — Pecho
- Fondos en anillasPeso corporal — Pecho
- Fondos en paralelasParalelas — Pecho
- Larsen press con barraBarra — Pecho
- Pase de pecho con balón medicinalBalón medicinal — Pecho
- Pin press en rack con barraBarra — Pecho
- Press de bancaBarra — Pecho
- Press de banca con mancuernasMancuernas — Pecho
- Press de banca declinadoBarra · Banco declinado — Pecho
- Press de banca declinado en SmithMultipower · Banco declinado — Pecho
- Press de banca en SmithMultipower — Pecho
- Press de banca inclinadoBarra — Pecho
- Press de pechoMáquina — Pecho
- Press de pecho convergente en polea sentadoPolea — Pecho
- Press declinado con mancuernasMancuernas · Banco declinado — Pecho
- Press en el piso con kettlebellKettlebell — Pecho
- Press en piso con barraBarra — Pecho
- Press en piso con mancuernasMancuernas — Pecho
- Press inclinado con mancuernasMancuernas — Pecho
- Press inclinado en máquinaMáquina — Pecho
- Press inclinado en poleaPolea — Pecho
- Press Svend con discoOtro — Pecho
- Vuelo de pecho de arriba hacia abajo en poleaPolea · Maneral simple — Pecho
