Cruce de poleas

Parate en el centro de una máquina de crossover. Agarrá ambas manijas y juntalas al frente del pecho en forma de arco. Mantené una leve flexión en los codos y volvé con control.

PECHO · EMPUJE

Cruce de poleas: demostración de la ejecución

Cómo se ejecuta

Parate en el centro de una máquina de crossover.
Agarrá ambas manijas y juntalas al frente del pecho en forma de arco.
Mantené una leve flexión en los codos y volvé con control.

Músculos que trabaja: Pecho
Músculo primario: Pectoral medio
Equipo: Polea
Patrón de movimiento: Empuje
Dificultad: Intermedio
Para qué sirve: Hipertrofia

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Variantes y sustituciones

Aperturas con bandaBanda elástica Aperturas con mancuernasMancuernas Aperturas en máquinaMáquina Aperturas en polea bajaPolea Aperturas inclinadas con mancuernasMancuernas Vuelo de pecho de arriba hacia abajo en poleaPolea · Maneral simple

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