Vuelo de pecho de arriba hacia abajo en polea
Llevá las dos poleas a la posición más alta y tomá una manija en cada mano. Da un paso al frente con la postura partida y una leve inclinación, los brazos abiertos a la altura del hombro y los codos apenas flexionados. Bajá las manijas cruzándolas delante de la cadera, apretando el pecho abajo y sintiendo un buen estiramiento arriba. Volvé lento controlando. El recorrido descendente carga más la parte baja del pecho.
Cómo se ejecuta
- Llevá las dos poleas a la posición más alta y tomá una manija en cada mano.
- Da un paso al frente con la postura partida y una leve inclinación, los brazos abiertos a la altura del hombro y los codos apenas flexionados.
- Bajá las manijas cruzándolas delante de la cadera, apretando el pecho abajo y sintiendo un buen estiramiento arriba.
- Volvé lento controlando.
- El recorrido descendente carga más la parte baja del pecho.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral inferior
- Equipo
- Polea · Maneral simple
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
