Aperturas en polea baja
Colocá ambas poleas en la posición más baja y agarrá un mango en cada mano. Parate en el centro con un pie levemente adelantado e inclinación leve hacia adelante. Con los codos apenas flexionados, llevá las manos hacia arriba y juntas en un arco hasta que se encuentren a la altura del pecho superior. Apretá el pecho arriba y bajá lento por el mismo camino. Concentrate en sentir el estiramiento en el pecho superior al bajar.
Cómo se ejecuta
- Colocá ambas poleas en la posición más baja y agarrá un mango en cada mano.
- Parate en el centro con un pie levemente adelantado e inclinación leve hacia adelante.
- Con los codos apenas flexionados, llevá las manos hacia arriba y juntas en un arco hasta que se encuentren a la altura del pecho superior.
- Apretá el pecho arriba y bajá lento por el mismo camino.
- Concentrate en sentir el estiramiento en el pecho superior al bajar.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral superior
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
