Aperturas inclinadas con mancuernas
Acostate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Bajá los brazos hacia los costados sintiendo el estiramiento en el pecho, y volvé a unirlos.
PECHO · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Acostate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano.
- Bajá los brazos hacia los costados sintiendo el estiramiento en el pecho, y volvé a unirlos.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral superior
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Software que ajusta las cargas según el RIRTu alumno reporta el RIR al cerrar el ejercicio. Kaizer recalcula el 1RM estimado y escribe la carga siguiente en las semanas que no tocaste. La que tocas, se detiene.Kaizer vs TotalGainsComparativa cara a cara, con lo que cada uno hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
MesocicloUn mesociclo es un bloque de entrenamiento de entre tres y seis semanas con un objetivo dominante, como acumular volumen o expresar fuerza.Volumen de entrenamientoEl volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo hecho en un período.Calculadora de discos por ladoQué discos poner en la barra
