Aperturas en máquina

Sentate en la máquina con la espalda apoyada y brazos extendidos. Juntá los agarres en un arco ancho, apretando el pecho. Volvé despacio al inicio, manteniendo la tensión en el pecho.

PECHO · EMPUJE

Cómo se ejecuta

Sentate en la máquina con la espalda apoyada y brazos extendidos.
Juntá los agarres en un arco ancho, apretando el pecho.
Volvé despacio al inicio, manteniendo la tensión en el pecho.

Músculos que trabaja: Pecho
Músculo primario: Pectoral medio
Equipo: Máquina
Patrón de movimiento: Empuje
Dificultad: Intermedio
Para qué sirve: FuerzaHipertrofia

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Variantes y sustituciones

Aperturas con bandaBanda elástica Aperturas con mancuernasMancuernas Aperturas en polea bajaPolea Aperturas inclinadas con mancuernasMancuernas Cruce de poleasPolea Vuelo de pecho de arriba hacia abajo en poleaPolea · Maneral simple

Ejercicios de pecho Ejercicios de máquina Volver a la biblioteca

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