Flexiones hindú
Empezá en posición de perro mirando hacia abajo, con la cadera alta y las manos y pies en el piso más anchos que los hombros. Llevá el pecho hacia abajo y adelante en un arco amplio, pasándolo cerca del suelo, y después empujá hacia arriba y atrás hasta estirar los brazos y elevar el pecho al techo. Revertí el movimiento de forma fluida para volver. Esta flexión continua trabaja pecho, hombros y tríceps mientras abre la columna y los hombros.
PECHO · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Empezá en posición de perro mirando hacia abajo, con la cadera alta y las manos y pies en el piso más anchos que los hombros.
- Llevá el pecho hacia abajo y adelante en un arco amplio, pasándolo cerca del suelo, y después empujá hacia arriba y atrás hasta estirar los brazos y elevar el pecho al techo.
- Revertí el movimiento de forma fluida para volver.
- Esta flexión continua trabaja pecho, hombros y tríceps mientras abre la columna y los hombros.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral medio
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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