Flexión arquero
Ponete en posición de flexión con las manos bien separadas y los dedos apuntando levemente hacia afuera. Bajá hacia una mano mientras mantenés el otro brazo estirado y extendido al costado. Empujá con fuerza con el brazo que trabaja para volver arriba y después alterná al otro lado. Mantené el core firme y la cadera nivelada para cargar un solo pectoral y tríceps.
Cómo se ejecuta
- Ponete en posición de flexión con las manos bien separadas y los dedos apuntando levemente hacia afuera.
- Bajá hacia una mano mientras mantenés el otro brazo estirado y extendido al costado.
- Empujá con fuerza con el brazo que trabaja para volver arriba y después alterná al otro lado.
- Mantené el core firme y la cadera nivelada para cargar un solo pectoral y tríceps.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral medio
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
