Flexión pseudo planche

Ponete en posición de flexión pero girá las manos para que los dedos apunten hacia tus pies, y después llevá los hombros hacia adelante por delante de las muñecas. Mantené esa inclinación firme hacia adelante mientras bajás el pecho, conservando el cuerpo rígido y sin que se hunda la cadera. Empujá para subir sosteniendo la inclinación, cargando los deltoides anteriores y el pecho como en una progresión de planche. Mantené las escápulas protraídas y el core firme en todo momento para estabilizar el hombro.