Flexión con déficit
Apoyá las manos sobre dos parallettes, agarres bajos o soportes elevados para que queden por encima del piso. Bajá el pecho entre los agarres, hundiéndote por debajo del nivel de las manos para lograr un estiramiento más profundo que en una flexión común. Hacé una pausa breve abajo y después empujá de forma explosiva hasta extender los brazos. Mantené el cuerpo en línea rígida de la cabeza a los talones y los codos a unos 45 grados.
Cómo se ejecuta
- Apoyá las manos sobre dos parallettes, agarres bajos o soportes elevados para que queden por encima del piso.
- Bajá el pecho entre los agarres, hundiéndote por debajo del nivel de las manos para lograr un estiramiento más profundo que en una flexión común.
- Hacé una pausa breve abajo y después empujá de forma explosiva hasta extender los brazos.
- Mantené el cuerpo en línea rígida de la cabeza a los talones y los codos a unos 45 grados.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral medio
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
