Pin press en rack con barra
Colocá los pines de seguridad de la jaula a la altura del pecho sobre un banco plano y apoyá la barra cargada sobre ellos. Acostate, agarrá la barra un poco más ancho que los hombros y empujála desde parado en seco directo hasta la extensión completa. Bajála de nuevo a los pines, dejá que se asiente y reseteá antes de cada repetición para que no haya reflejo de estiramiento. Empujar desde parado en seco construye fuerza de arranque pura y expone los puntos débiles al salir del pecho.
PECHO · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Colocá los pines de seguridad de la jaula a la altura del pecho sobre un banco plano y apoyá la barra cargada sobre ellos.
- Acostate, agarrá la barra un poco más ancho que los hombros y empujála desde parado en seco directo hasta la extensión completa.
- Bajála de nuevo a los pines, dejá que se asiente y reseteá antes de cada repetición para que no haya reflejo de estiramiento.
- Empujar desde parado en seco construye fuerza de arranque pura y expone los puntos débiles al salir del pecho.
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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