Board press con barra
Acostate boca arriba en el banco con una tabla apoyada sobre el pecho y agarrá la barra un poco más ancho que los hombros. Sacá la barra del soporte y bajála controlando hasta que toque la tabla, después empujá hasta la extensión completa. La tabla acorta el recorrido para que puedas sobrecargar la mitad superior del press y ganar fuerza en el bloqueo. Mantené los omóplatos retraídos, los pies firmes y los codos a unos cuarenta y cinco grados.
PECHO · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba en el banco con una tabla apoyada sobre el pecho y agarrá la barra un poco más ancho que los hombros.
- Sacá la barra del soporte y bajála controlando hasta que toque la tabla, después empujá hasta la extensión completa.
- La tabla acorta el recorrido para que puedas sobrecargar la mitad superior del press y ganar fuerza en el bloqueo.
- Mantené los omóplatos retraídos, los pies firmes y los codos a unos cuarenta y cinco grados.
