Larsen press con barra
Acostate en un banco plano y estirá las piernas hacia adelante para que los pies queden apoyados en el piso delante tuyo en vez de plantados bajo la cadera. Agarrá la barra un poco más ancho que los hombros, sacála del soporte y bajála al pecho con control. Empujá hasta la extensión completa sin usar empuje de piernas, manteniendo el core firme para no perder estabilidad. Sacar el empuje de piernas obliga al pecho, los hombros y el tríceps a hacer todo el trabajo y mejora la estabilidad en el banco.
Cómo se ejecuta
- Acostate en un banco plano y estirá las piernas hacia adelante para que los pies queden apoyados en el piso delante tuyo en vez de plantados bajo la cadera.
- Agarrá la barra un poco más ancho que los hombros, sacála del soporte y bajála al pecho con control.
- Empujá hasta la extensión completa sin usar empuje de piernas, manteniendo el core firme para no perder estabilidad.
- Sacar el empuje de piernas obliga al pecho, los hombros y el tríceps a hacer todo el trabajo y mejora la estabilidad en el banco.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral medio
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
