Press de banca en Smith
Acostate bajo la barra del Smith Machine. Agarrá más ancho que los hombros y soltá la barra. Bajá al centro del pecho, pausá y subí hasta extender. Mantené el core firme y los pies apoyados.
PECHO · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Acostate bajo la barra del Smith Machine.
- Agarrá más ancho que los hombros y soltá la barra.
- Bajá al centro del pecho, pausá y subí hasta extender.
- Mantené el core firme y los pies apoyados.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral medio
- Equipo
- Multipower
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- HipertrofiaFuerza
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
AutorregulaciónLa autorregulación es ajustar la carga o el volumen de una sesión según cómo responde la persona ese día, en vez de seguir un número fijado semanas antes.Tensión mecánicaLa tensión mecánica es la fuerza que soporta una fibra muscular mientras se contrae contra una resistencia, y es el estímulo principal de la hipertrofia.Ingresos mensuales proyectadosCuánto vas a facturar en doce meses
