Press de banca
Acostate en un banco plano con la barra sobre el rack. Sujetá la barra más ancho que los hombros, pies apoyados. Bajá la barra al centro del pecho, pausá y empujá hasta extender. Mantené las muñecas rectas y la espalda neutra.
Cómo se ejecuta
- Acostate en un banco plano con la barra sobre el rack.
- Sujetá la barra más ancho que los hombros, pies apoyados.
- Bajá la barra al centro del pecho, pausá y empujá hasta extender.
- Mantené las muñecas rectas y la espalda neutra.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral medio
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
