Microciclo
Un microciclo es la unidad más chica de la planificación, casi siempre una semana. Define qué sesiones se hacen, en qué orden y con qué carga relativa, de modo que el trabajo duro y el liviano queden repartidos y no se apilen dos días exigentes seguidos sobre el mismo grupo muscular.
Microciclo
Un microciclo es la unidad más chica de la planificación, casi siempre una semana. Define qué sesiones se hacen, en qué orden y con qué carga relativa, de modo que el trabajo duro y el liviano queden repartidos y no se apilen dos días exigentes seguidos sobre el mismo grupo muscular.
En la práctica
Es donde la agenda real del alumno entra al programa. Un microciclo que ignora que la persona entrena lunes, miércoles y viernes no se cumple.
Términos relacionados
PeriodizaciónLa periodización es la organización del entrenamiento en bloques con objetivos y cargas distintas a lo largo del tiempo, para llegar en el mejor estado posible a un momento determinado y evitar el estancamientoMesocicloUn mesociclo es un bloque de entrenamiento de entre tres y seis semanas con un objetivo dominante, como acumular volumen o expresar fuerzaMacrocicloUn macrociclo es el horizonte largo de la planificación, típicamente de seis meses a un año, y agrupa todos los mesociclos que llevan a un objetivo mayorVer todo el glosario
