Press declinado con mancuernas
Acostate en un banco declinado con los pies bien apoyados en los rodillos y mancuernas a los costados del pecho bajo con las palmas al frente. Empujá las mancuernas hacia arriba juntándolas levemente hasta extender los brazos sin bloquear. Bajá lento sintiendo el estiramiento en el pecho bajo, con los codos a unos 45°. Mantené los hombros atrás y controlá cada repetición.
Cómo se ejecuta
- Acostate en un banco declinado con los pies bien apoyados en los rodillos y mancuernas a los costados del pecho bajo con las palmas al frente.
- Empujá las mancuernas hacia arriba juntándolas levemente hasta extender los brazos sin bloquear.
- Bajá lento sintiendo el estiramiento en el pecho bajo, con los codos a unos 45°.
- Mantené los hombros atrás y controlá cada repetición.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral inferior
- Equipo
- Mancuernas · Banco declinado
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
