Press de banca declinado
Acostate en un banco declinado con los pies bien apoyados. Agarrá la barra un poco más ancho que los hombros. Bajala lento hasta la parte baja del pecho, con los codos a unos 45 grados. Empujá hacia arriba hasta estirar los brazos. Mantené el control todo el movimiento.
Cómo se ejecuta
- Acostate en un banco declinado con los pies bien apoyados.
- Agarrá la barra un poco más ancho que los hombros.
- Bajala lento hasta la parte baja del pecho, con los codos a unos 45 grados.
- Empujá hacia arriba hasta estirar los brazos.
- Mantené el control todo el movimiento.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral inferior
- Equipo
- Barra · Banco declinado
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
