Press de banca declinado en Smith
Ubicá un banco declinado debajo de la máquina Smith y asegurá bien los pies. Agarrá la barra un poco más ancho que los hombros. Bajala lento hasta la parte baja del pecho, con los codos a unos 45 grados. Empujá hacia arriba en línea recta. Enfocate en controlar el movimiento, ya que la barra se mueve en una trayectoria fija.
Cómo se ejecuta
- Ubicá un banco declinado debajo de la máquina Smith y asegurá bien los pies.
- Agarrá la barra un poco más ancho que los hombros.
- Bajala lento hasta la parte baja del pecho, con los codos a unos 45 grados.
- Empujá hacia arriba en línea recta.
- Enfocate en controlar el movimiento, ya que la barra se mueve en una trayectoria fija.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral inferior
- Equipo
- Multipower · Banco declinado
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
