Fondo asistido en máquina
Arrodillate o pará sobre la plataforma acolchada de la máquina de fondos asistidos y elegí un contrapeso que compense parte de tu peso corporal. Agarrá las manijas paralelas y sostenete arriba con los brazos extendidos. Bajá el cuerpo flexionando los codos hasta que los hombros lleguen a la altura de los codos y después empujá para volver arriba hasta extender los brazos. El contrapeso reduce cuánto peso corporal empujás, lo que la hace una gran progresión hacia los fondos sin ayuda.
PECHO · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Arrodillate o pará sobre la plataforma acolchada de la máquina de fondos asistidos y elegí un contrapeso que compense parte de tu peso corporal.
- Agarrá las manijas paralelas y sostenete arriba con los brazos extendidos.
- Bajá el cuerpo flexionando los codos hasta que los hombros lleguen a la altura de los codos y después empujá para volver arriba hasta extender los brazos.
- El contrapeso reduce cuánto peso corporal empujás, lo que la hace una gran progresión hacia los fondos sin ayuda.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral inferior
- Equipo
- Máquina de dominadas y fondos asistidos
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
