Fondo asistido en máquina
Arrodillate o pará sobre la plataforma acolchada de la máquina de fondos asistidos y elegí un contrapeso que compense parte de tu peso corporal. Agarrá las manijas paralelas y sostenete arriba con los brazos extendidos. Bajá el cuerpo flexionando los codos hasta que los hombros lleguen a la altura de los codos y después empujá para volver arriba hasta extender los brazos. El contrapeso reduce cuánto peso corporal empujás, lo que la hace una gran progresión hacia los fondos sin ayuda.
Cómo se ejecuta
- Arrodillate o pará sobre la plataforma acolchada de la máquina de fondos asistidos y elegí un contrapeso que compense parte de tu peso corporal.
- Agarrá las manijas paralelas y sostenete arriba con los brazos extendidos.
- Bajá el cuerpo flexionando los codos hasta que los hombros lleguen a la altura de los codos y después empujá para volver arriba hasta extender los brazos.
- El contrapeso reduce cuánto peso corporal empujás, lo que la hace una gran progresión hacia los fondos sin ayuda.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral inferior
- Equipo
- Máquina de dominadas y fondos asistidos
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
