Fondo con peso
Agregá carga con un cinturón de lastre o una mancuerna sostenida entre los pies y sostenete arriba de las barras paralelas con los brazos extendidos. Bajá el cuerpo flexionando los codos hasta que los hombros queden a la altura de los codos, inclinando el torso un poco hacia adelante para cargar el pecho. Empujá con fuerza para volver arriba hasta extender los brazos sin abrir demasiado los codos. Mantené el core firme y los hombros bajos para que el peso agregado desarrolle fuerza de empuje en pecho y tríceps.
PECHO · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Agregá carga con un cinturón de lastre o una mancuerna sostenida entre los pies y sostenete arriba de las barras paralelas con los brazos extendidos.
- Bajá el cuerpo flexionando los codos hasta que los hombros queden a la altura de los codos, inclinando el torso un poco hacia adelante para cargar el pecho.
- Empujá con fuerza para volver arriba hasta extender los brazos sin abrir demasiado los codos.
- Mantené el core firme y los hombros bajos para que el peso agregado desarrolle fuerza de empuje en pecho y tríceps.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral inferior
- Equipo
- Paralelas
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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