Fondos en anillas
Agarrá un par de anillas de gimnasia y subí hasta la posición de apoyo, manteniendo las anillas giradas hacia afuera y los brazos bloqueados. Bajá doblando los codos hasta que los hombros queden por debajo de las manos, controlando el balanceo constante de las anillas. Empujá para volver al bloqueo completo manteniendo las anillas estables y pegadas al cuerpo. La superficie inestable exige mucha más estabilización que los fondos en barra y carga fuerte el tríceps, el pectoral inferior y los hombros.
PECHO · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Agarrá un par de anillas de gimnasia y subí hasta la posición de apoyo, manteniendo las anillas giradas hacia afuera y los brazos bloqueados.
- Bajá doblando los codos hasta que los hombros queden por debajo de las manos, controlando el balanceo constante de las anillas.
- Empujá para volver al bloqueo completo manteniendo las anillas estables y pegadas al cuerpo.
- La superficie inestable exige mucha más estabilización que los fondos en barra y carga fuerte el tríceps, el pectoral inferior y los hombros.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral inferior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
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