Banca inclinada en Smith
Colocá un banco regulable bajo la barra del Smith con una inclinación de 30 a 45 grados. Acostate y agarrá la barra un poco más ancho que los hombros. Sacá del soporte y bajá la barra hasta la parte alta del pecho controlando. Empujá hacia arriba siguiendo el carril fijo hasta extender los brazos sin trabar los codos. El recorrido fijo permite concentrarte en empujar sin estabilizar la barra.
Cómo se ejecuta
- Colocá un banco regulable bajo la barra del Smith con una inclinación de 30 a 45 grados.
- Acostate y agarrá la barra un poco más ancho que los hombros.
- Sacá del soporte y bajá la barra hasta la parte alta del pecho controlando.
- Empujá hacia arriba siguiendo el carril fijo hasta extender los brazos sin trabar los codos.
- El recorrido fijo permite concentrarte en empujar sin estabilizar la barra.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral superior
- Equipo
- Multipower · Banco inclinado
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
