Press inclinado en polea
Colocá un banco inclinado entre dos torres de cable con poleas bajas y agarrá las manijas con agarre neutro o pronado a la altura del pecho. Empujá las manijas hacia arriba juntándolas levemente hasta extender los brazos, contrayendo el pecho superior arriba. Bajá con control manteniendo los codos a unos 45°. El cable sostiene la tensión durante todo el recorrido.
Cómo se ejecuta
- Colocá un banco inclinado entre dos torres de cable con poleas bajas y agarrá las manijas con agarre neutro o pronado a la altura del pecho.
- Empujá las manijas hacia arriba juntándolas levemente hasta extender los brazos, contrayendo el pecho superior arriba.
- Bajá con control manteniendo los codos a unos 45°.
- El cable sostiene la tensión durante todo el recorrido.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral superior
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
