Flexiones pliométricas
Comenzá en posición de push-up. Bajá el pecho al suelo y empujá de forma explosiva para despegar las manos. Aterrizá suave y repetí. Mantené el cuerpo recto y el core firme.
PECHO · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Comenzá en posición de push-up.
- Bajá el pecho al suelo y empujá de forma explosiva para despegar las manos.
- Aterrizá suave y repetí.
- Mantené el cuerpo recto y el core firme.
- Músculos que trabaja
- Pecho
- Músculo primario
- Pectoral medio
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Crear rutinas de entrenamiento con IADe objetivos y equipamiento a una rutina editable en minutos — que después se adapta sola, sesión a sesión.Las mejores alternativas a Trainerize en 2026Las alternativas, con lo que cada una hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
MicrocicloUn microciclo es la unidad más chica de la planificación, casi siempre una semana.Zona 2 (base aeróbica)La zona 2 es la intensidad de trabajo aeróbico entre el 60 y el 70% de la frecuencia de reserva, sostenible durante mucho tiempo y baja como para mantener un...Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
