Press en piso con mancuernas

Acostate boca arriba en el piso con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Sostené una mancuerna en cada mano a la altura del pecho, con los codos en el piso a unos 45 grados del torso. Empujá las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos y bajá controlando hasta que los tríceps toquen el piso. El piso frena la bajada, protege los hombros y enfatiza el lockout.