Estiramiento de pecho en el marco de la puerta

Parate en el marco de una puerta y apoyá los antebrazos contra el marco con los codos flexionados a unos noventa grados y a la altura de los hombros. Adelantá un pie y inclinate suavemente hacia adelante a través de la abertura hasta sentir un estiramiento en el pecho y la parte delantera de los hombros. Mantené el pecho elevado y el core firme, respirando despacio mientras sostenés la posición. Aflojá si sentís algún pinzamiento en el hombro en lugar de un estiramiento amplio en el pecho.