Círculos de tobillo
Sentate o quedate parado y levantá un pie del piso, o cruzalo sobre la rodilla contraria. Rotá el tobillo despacio en círculos grandes y controlados, pasando por las posiciones de punta, flexión y rotación completas. Guiá el movimiento con los dedos del pie y tratá de hacer el círculo más grande posible sin mover la canilla. Hacé las repes en una dirección, después al revés, y cambiá al otro tobillo.
Cómo se ejecuta
- Sentate o quedate parado y levantá un pie del piso, o cruzalo sobre la rodilla contraria.
- Rotá el tobillo despacio en círculos grandes y controlados, pasando por las posiciones de punta, flexión y rotación completas.
- Guiá el movimiento con los dedos del pie y tratá de hacer el círculo más grande posible sin mover la canilla.
- Hacé las repes en una dirección, después al revés, y cambiá al otro tobillo.
- Músculos que trabaja
- Gemelos
- Músculo primario
- Gemelos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
