Estiramiento de gemelos en pared
Parate de frente a una pared y apoyá las dos manos a la altura del pecho. Llevá un pie bien hacia atrás, manteniendo esa pierna recta y el talón pegado al piso. Flexioná la rodilla de adelante y llevá las caderas hacia la pared hasta sentir el estiramiento en el gemelo de la pierna de atrás. Mantené el pie de atrás apuntando derecho hacia adelante, sostené el estiramiento y después cambiá de pierna.
Cómo se ejecuta
- Parate de frente a una pared y apoyá las dos manos a la altura del pecho.
- Llevá un pie bien hacia atrás, manteniendo esa pierna recta y el talón pegado al piso.
- Flexioná la rodilla de adelante y llevá las caderas hacia la pared hasta sentir el estiramiento en el gemelo de la pierna de atrás.
- Mantené el pie de atrás apuntando derecho hacia adelante, sostené el estiramiento y después cambiá de pierna.
- Músculos que trabaja
- Gemelos
- Músculo primario
- Gemelos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
