Estiramiento de gemelos en pared

Parate de frente a una pared y apoyá las dos manos a la altura del pecho. Llevá un pie bien hacia atrás, manteniendo esa pierna recta y el talón pegado al piso. Flexioná la rodilla de adelante y llevá las caderas hacia la pared hasta sentir el estiramiento en el gemelo de la pierna de atrás. Mantené el pie de atrás apuntando derecho hacia adelante, sostené el estiramiento y después cambiá de pierna.

GEMELOS · TREN INFERIOR