Saltos de tijera
Parate erguido con los pies juntos y los brazos relajados a los costados. En un solo movimiento, saltá abriendo los pies más allá del ancho de hombros mientras subís los brazos por encima de la cabeza. Inmediatamente volvé a saltar para juntar los pies y bajar los brazos a los costados, manteniendo las rodillas levemente flexionadas para amortiguar cada aterrizaje. Mantené un ritmo constante y el core activo durante toda la serie cronometrada.
GEMELOS · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Parate erguido con los pies juntos y los brazos relajados a los costados.
- En un solo movimiento, saltá abriendo los pies más allá del ancho de hombros mientras subís los brazos por encima de la cabeza.
- Inmediatamente volvé a saltar para juntar los pies y bajar los brazos a los costados, manteniendo las rodillas levemente flexionadas para amortiguar cada aterrizaje.
- Mantené un ritmo constante y el core activo durante toda la serie cronometrada.
- Músculos que trabaja
- Gemelos
- Músculo primario
- Gemelos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Intensidad relativaLa intensidad relativa es la carga de una serie expresada como porcentaje del 1RM de ese ejercicio, no en kilos.Doble progresiónLa doble progresión es el método en el que primero se suben las repeticiones dentro de un rango prescrito y solo después se sube la carga.Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
