Elevación de tibial con apoyo en pared

Parate con la espalda y la cadera contra una pared y caminá los pies hacia adelante una corta distancia, con los talones apoyados en el piso. Manteniendo las piernas estiradas y los talones abajo, levantá la parte de adelante de los pies tirando los dedos hacia las canillas lo más alto que puedas. Pará un instante arriba, sintiendo trabajar el músculo de adelante de la canilla, después bajá de forma controlada. Repetí las repeticiones para fortalecer el tibial y proteger las canillas y los tobillos.

GEMELOS · TREN INFERIOR