Caminata en punta de pie
Parate derecho y elevate sobre la parte delantera de los pies, levantando los talones lo más alto posible. Manteniendo los talones elevados y el cuerpo erguido, caminá hacia adelante con pasos chicos y controlados. Mantené el equilibrio con el core firme y los tobillos estables mientras avanzás. Usá este ejercicio para entrar en calor y fortalecer los gemelos y mejorar el control del tobillo antes del trabajo de tren inferior.
GEMELOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate derecho y elevate sobre la parte delantera de los pies, levantando los talones lo más alto posible.
- Manteniendo los talones elevados y el cuerpo erguido, caminá hacia adelante con pasos chicos y controlados.
- Mantené el equilibrio con el core firme y los tobillos estables mientras avanzás.
- Usá este ejercicio para entrar en calor y fortalecer los gemelos y mejorar el control del tobillo antes del trabajo de tren inferior.
- Músculos que trabaja
- Gemelos
- Músculo primario
- Gemelos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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