Saltos pogo (de tobillo)
Parate erguido con los pies al ancho de la cadera y las piernas casi rectas, manteniendo el tobillo firme pero elástico. Rebotá continuamente sobre la planta de ambos pies usando sobre todo los tobillos, con las rodillas apenas flexionadas como un resorte. Pasá el menor tiempo posible en el piso, rebotando rápido en cada contacto y manteniéndote erguido. Usá un pequeño impulso de brazos para el ritmo y mantené los saltos bajos y veloces.
GEMELOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate erguido con los pies al ancho de la cadera y las piernas casi rectas, manteniendo el tobillo firme pero elástico.
- Rebotá continuamente sobre la planta de ambos pies usando sobre todo los tobillos, con las rodillas apenas flexionadas como un resorte.
- Pasá el menor tiempo posible en el piso, rebotando rápido en cada contacto y manteniéndote erguido.
- Usá un pequeño impulso de brazos para el ritmo y mantené los saltos bajos y veloces.
- Músculos que trabaja
- Gemelos
- Músculo primario
- Gemelos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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