Crunch Standard
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso. Colocá las manos detrás de la cabeza sin tirar del cuello. Activá el abdomen y levantá el pecho unos centímetros hacia las rodillas, manteniendo la zona baja de la espalda apoyada. Bajá controlando el movimiento. Es un movimiento corto y enfocado en la parte alta del abdomen.
Cómo se ejecuta
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso.
- Colocá las manos detrás de la cabeza sin tirar del cuello.
- Activá el abdomen y levantá el pecho unos centímetros hacia las rodillas, manteniendo la zona baja de la espalda apoyada.
- Bajá controlando el movimiento.
- Es un movimiento corto y enfocado en la parte alta del abdomen.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen superior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza del core · Hipertrofia · Estabilidad · Fuerza
