Twist ruso con kettlebell
Sentate en el piso con las rodillas flexionadas y los pies levemente elevados. Sostené una kettlebell de los cuernos o de la manija con ambas manos a la altura del pecho e incliná el torso hacia atrás unos 45 grados. Rotá el torso hacia un lado llevando la kettlebell hacia el piso al costado de la cadera, luego rotá al otro lado. Mantené el core apretado y mové con control, sin usar impulso.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Sentate en el piso con las rodillas flexionadas y los pies levemente elevados.
- Sostené una kettlebell de los cuernos o de la manija con ambas manos a la altura del pecho e incliná el torso hacia atrás unos 45 grados.
- Rotá el torso hacia un lado llevando la kettlebell hacia el piso al costado de la cadera, luego rotá al otro lado.
- Mantené el core apretado y mové con control, sin usar impulso.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Oblicuos
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaFuerza del coreEstabilidad
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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