Twist ruso con mancuernas
Sentate en el piso con las rodillas flexionadas y los pies levemente elevados. Sostené una mancuerna con ambas manos a la altura del pecho e incliná el torso hacia atrás unos 45 grados. Rotá el torso hacia un lado llevando la mancuerna hacia el piso al costado de la cadera, luego rotá al otro lado. Mantené el core apretado y mové con control, sin usar impulso.
Cómo se ejecuta
- Sentate en el piso con las rodillas flexionadas y los pies levemente elevados.
- Sostené una mancuerna con ambas manos a la altura del pecho e incliná el torso hacia atrás unos 45 grados.
- Rotá el torso hacia un lado llevando la mancuerna hacia el piso al costado de la cadera, luego rotá al otro lado.
- Mantené el core apretado y mové con control, sin usar impulso.
- Músculos que trabaja
- Core
- Músculo primario
- Oblicuos
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
