Ejercicios de kettlebell
Kettlebell: trabajo balístico con el centro de masa por fuera de la mano.
23 EJERCICIOS
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El peso de la kettlebell cuelga por delante de la mano, así que el mismo movimiento exige más control de cadera y de core que con una mancuerna. Concentra swings, cargadas y trabajo unilateral. Las fichas marcan cuáles son balísticos, que son los que no conviene dejar para el final de la sesión.
Arranque con kettlebell a un brazoKettlebell
Caminata de granjero con kettlebellsKettlebell
Caminata de la valija con kettlebellKettlebell
Caminata overhead con kettlebellKettlebell
Cargada con kettlebell a un brazoKettlebell
Estocada goblet con kettlebellKettlebell
Halo con kettlebellKettlebell
High pull con kettlebellKettlebell
Molino (windmill) con kettlebellKettlebell
Peso muerto a una pierna con kettlebellKettlebell
Peso muerto con kettlebellKettlebell
Peso muerto rumano con kettlebellKettlebell
Peso muerto sumo con kettlebellKettlebell
Press en el piso con kettlebellKettlebell
Push press con kettlebellKettlebell
Remo con kettlebell a un brazoKettlebell
Remo gorila con kettlebellsKettlebell
Sentadilla frontal con kettlebellsKettlebell
Sentadilla goblet con kettlebellKettlebell
Swing con kettlebell a una manoKettlebell
Swings con kettlebellKettlebell
Turkish get-up con kettlebellKettlebell
Twist ruso con kettlebellKettlebell
