Ejercicios de kettlebell
Kettlebell: trabajo balístico con el centro de masa por fuera de la mano.
Ejercicios de kettlebell
El peso de la kettlebell cuelga por delante de la mano, así que el mismo movimiento exige más control de cadera y de core que con una mancuerna. Concentra swings, cargadas y trabajo unilateral. Las fichas marcan cuáles son balísticos, que son los que no conviene dejar para el final de la sesión.
23 ejercicios
- Arranque con kettlebell a un brazoKettlebell — Hombros
- Caminata de granjero con kettlebellsKettlebell — Antebrazos
- Caminata de la valija con kettlebellKettlebell — Abdominales
- Caminata overhead con kettlebellKettlebell — Hombros
- Cargada con kettlebell a un brazoKettlebell — Espalda
- Estocada goblet con kettlebellKettlebell — Cuádriceps
- Halo con kettlebellKettlebell — Hombros
- High pull con kettlebellKettlebell — Espalda
- Molino (windmill) con kettlebellKettlebell — Abdominales
- Peso muerto a una pierna con kettlebellKettlebell — Isquiotibiales
- Peso muerto con kettlebellKettlebell — Isquiotibiales
- Peso muerto rumano con kettlebellKettlebell — Isquiotibiales
- Peso muerto sumo con kettlebellKettlebell — Glúteos
- Press en el piso con kettlebellKettlebell — Pecho
- Push press con kettlebellKettlebell — Hombros
- Remo con kettlebell a un brazoKettlebell — Espalda
- Remo gorila con kettlebellsKettlebell — Espalda
- Sentadilla frontal con kettlebellsKettlebell — Cuádriceps
- Sentadilla goblet con kettlebellKettlebell — Cuádriceps
- Swing con kettlebell a una manoKettlebell — Glúteos
- Swings con kettlebellKettlebell — Glúteos
- Turkish get-up con kettlebellKettlebell — Abdominales
- Twist ruso con kettlebellKettlebell — Abdominales
