Remo gorila con kettlebells
Colocá dos kettlebells en el piso entre tus pies y hacé una bisagra de cadera en una postura atlética amplia, agarrando un asa con cada mano. Manteniendo la espalda recta y el torso firme, remá una kettlebell hacia la cadera mientras la otra queda en el suelo, y después bajala mientras remás del lado contrario. Alterná los lados con un ritmo constante, llevando el codo hacia atrás y apretando el dorsal arriba. Mantené la cadera baja y el pecho firme para que el trabajo quede en la espalda.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Colocá dos kettlebells en el piso entre tus pies y hacé una bisagra de cadera en una postura atlética amplia, agarrando un asa con cada mano.
- Manteniendo la espalda recta y el torso firme, remá una kettlebell hacia la cadera mientras la otra queda en el suelo, y después bajala mientras remás del lado contrario.
- Alterná los lados con un ritmo constante, llevando el codo hacia atrás y apretando el dorsal arriba.
- Mantené la cadera baja y el pecho firme para que el trabajo quede en la espalda.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
