Remo gorila con kettlebells
Colocá dos kettlebells en el piso entre tus pies y hacé una bisagra de cadera en una postura atlética amplia, agarrando un asa con cada mano. Manteniendo la espalda recta y el torso firme, remá una kettlebell hacia la cadera mientras la otra queda en el suelo, y después bajala mientras remás del lado contrario. Alterná los lados con un ritmo constante, llevando el codo hacia atrás y apretando el dorsal arriba. Mantené la cadera baja y el pecho firme para que el trabajo quede en la espalda.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Colocá dos kettlebells en el piso entre tus pies y hacé una bisagra de cadera en una postura atlética amplia, agarrando un asa con cada mano.
- Manteniendo la espalda recta y el torso firme, remá una kettlebell hacia la cadera mientras la otra queda en el suelo, y después bajala mientras remás del lado contrario.
- Alterná los lados con un ritmo constante, llevando el codo hacia atrás y apretando el dorsal arriba.
- Mantené la cadera baja y el pecho firme para que el trabajo quede en la espalda.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
1RM (una repetición máxima)El 1RM es la carga máxima que una persona puede levantar una sola vez en un ejercicio con técnica correcta.Descarga (deload)Una descarga es un período planificado, casi siempre de una semana, en el que se baja el volumen o la intensidad para que el cuerpo termine de asimilar el tr...Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
