Remo en landmine
El remo en landmine es un tirón con una barra anclada por un extremo que trabaja la espalda mientras la cadera sostiene el torso inclinado.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Fijá un extremo de la barra en un soporte de landmine y cargá el extremo libre, después parate a horcajadas sobre la barra e inclinate hacia adelante desde la cadera con la espalda plana y las rodillas levemente flexionadas.
- Agarrá la barra o un manijo en V cerca del extremo cargado y dejala colgar con el brazo estirado.
- Llevá el peso hacia la parte baja del pecho empujando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
- Bajá controlado hasta el estiramiento completo y mantené la columna neutra todo el tiempo.
- El recorrido fijo de la barra permite cargar pesado con buen foco en la espalda media.
Errores frecuentes
- Usar una esquina inestable como anclaje: utiliza un soporte seguro.
- Levantar el torso en cada tirón: reduce el peso y conserva la bisagra.
- Soltar la bajada: controla la barra hasta extender los brazos.
Preguntas frecuentes
- Es lo mismo que un remo T con apoyo?
- No. Aquí el pecho queda libre y debes sostener la inclinación. Una máquina con apoyo reduce esa demanda del tronco.
- Dónde se lleva la barra?
- Hacia la parte baja del pecho, según el agarre y los discos. Detén el tirón antes de tener que enderezarte.
- Qué hacer si cansa primero la zona lumbar?
- Reduce la carga o elige un remo con pecho apoyado. El objetivo es remar con una posición estable, no sostener más peso a cualquier costo.
Fuentes y criterio editorial
La explicación, las variantes y las preguntas frecuentes son una síntesis editorial de Kaizer. La guía de ACSM de 2026 aporta contexto general sobre progresión y entrenamiento de fuerza en adultos sanos; no valida por sí sola la técnica de cada variante.
Esta ficha no tiene una revisión profesional individual registrada.
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Crear rutinas de entrenamiento con IADe objetivos y equipamiento a una rutina editable en minutos — que después se adapta sola, sesión a sesión.Las mejores alternativas a Hevy Coach en 2026Las alternativas, con lo que cada una hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
Fallo muscularEl fallo muscular es el punto de una serie en el que no se puede completar otra repetición con técnica válida.Doble progresiónLa doble progresión es el método en el que primero se suben las repeticiones dentro de un rango prescrito y solo después se sube la carga.Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
