Remo en landmine
Fijá un extremo de la barra en un soporte de landmine y cargá el extremo libre, después parate a horcajadas sobre la barra e inclinate hacia adelante desde la cadera con la espalda plana y las rodillas levemente flexionadas. Agarrá la barra o un manijo en V cerca del extremo cargado y dejala colgar con el brazo estirado. Llevá el peso hacia la parte baja del pecho empujando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos. Bajá controlado hasta el estiramiento completo y mantené la columna neutra todo el tiempo. El recorrido fijo de la barra permite cargar pesado con buen foco en la espalda media.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Fijá un extremo de la barra en un soporte de landmine y cargá el extremo libre, después parate a horcajadas sobre la barra e inclinate hacia adelante desde la cadera con la espalda plana y las rodillas levemente flexionadas.
- Agarrá la barra o un manijo en V cerca del extremo cargado y dejala colgar con el brazo estirado.
- Llevá el peso hacia la parte baja del pecho empujando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
- Bajá controlado hasta el estiramiento completo y mantené la columna neutra todo el tiempo.
- El recorrido fijo de la barra permite cargar pesado con buen foco en la espalda media.
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Fallo muscularEl fallo muscular es el punto de una serie en el que no se puede completar otra repetición con técnica válida.Doble progresiónLa doble progresión es el método en el que primero se suben las repeticiones dentro de un rango prescrito y solo después se sube la carga.Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
