Remo en landmine
Fijá un extremo de la barra en un soporte de landmine y cargá el extremo libre, después parate a horcajadas sobre la barra e inclinate hacia adelante desde la cadera con la espalda plana y las rodillas levemente flexionadas. Agarrá la barra o un manijo en V cerca del extremo cargado y dejala colgar con el brazo estirado. Llevá el peso hacia la parte baja del pecho empujando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos. Bajá controlado hasta el estiramiento completo y mantené la columna neutra todo el tiempo. El recorrido fijo de la barra permite cargar pesado con buen foco en la espalda media.
Cómo se ejecuta
- Fijá un extremo de la barra en un soporte de landmine y cargá el extremo libre, después parate a horcajadas sobre la barra e inclinate hacia adelante desde la cadera con la espalda plana y las rodillas levemente flexionadas.
- Agarrá la barra o un manijo en V cerca del extremo cargado y dejala colgar con el brazo estirado.
- Llevá el peso hacia la parte baja del pecho empujando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
- Bajá controlado hasta el estiramiento completo y mantené la columna neutra todo el tiempo.
- El recorrido fijo de la barra permite cargar pesado con buen foco en la espalda media.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Espalda media
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
